Un viaje hacia el interior de tu ser, para recordar quién eres y cuál es tu verdad en todos los aspectos de tu vida, en la cual aprendes a conocerte, sentirte, escucharte y aceptarte.
Meditación es una forma de entrar en un nuevo estado de consciencia, saliendo de la mente que funciona desde lo cognitivo y llevando la energía y consciencia al corazón, dónde reside nuestra energía amorosa y sabiduría intuitiva.
Muchas personas piensan que meditar consiste en dejar la mente en blanco ó parar la mente. Si lo intentas, es muy probable que te de dolor de cabeza u agotamiento porque estás haciendo un esfuerzo y puede que sientas que la meditación no es para ti, pero ese es un concepto erróneo.
Meditar es relajarse. No se trata de concentrarse, se trata de soltar y dejar ir. Existen muchos tipos de meditación, pero ninguno de ellos pretende poner la mente en blanco. El verdadero propósito de la meditación es calmar la mente, observar los pensamientos siendo un simple espectador, aceptando aquello que aparece, sin apegarse, ni enjuiciarlo. Poco a poco, en la medida que tu práctica sea constante y sin expectativas, se producirá una brecha de silencio, que es la conexión profunda contigo. Recuerda, no lo persigas, sólo deja que la vida te sorprenda y cuando menos lo esperes ocurrirá. Aprende a salir de la mente y entrar en tu corazón y celebrar cada momento que la vida te regala. No te pierdas este instante en diálogos de la mente porque tu vida es aquí y ahora.
Beneficios de la meditación
- Establece una profunda conexión con la vida
- Te conecta con la presencia Aquí y Ahora
- Aumenta el autoconocimiento
- Ayuda a valorar el estar contigo
- Promueve el amor y la compasión
- Calma tu mente
- Favorece la autoestima
- Aumenta la energía vital
- Estabiliza la presión arterial
- Refuerza el sistema inmunológico
- Equilibra el sistema nervioso
- Promueve mayor oxigenación
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la calidad del sueño
- Fomenta la positividad
- Despierta la inteligencia emocional
- Desarrolla el potencial personal
- Aportan claridad, foco, liviandad
- Estimula el pensamiento creativo
- Da claridad a tus acciones y mejora tu intuición
- Mejora tus vínculos
Estos beneficios se convierten en elementos clave de la transformación interna que estás buscando.
¿Cómo obtener beneficios de la Meditación?
La práctica regular es necesaria. “La práctica hace al maestro” Sólo 20 minutos por día pueden generar los cambios que estás buscando.
Empieza con simples pausas de 5 minutos cada una hora para renovar tu energía para las nuevas tareas que te esperan y lograrás hacer de este hábito una práctica cotidiana.
La meditación es como una semilla, cuando cultivas una semilla con amor más florece.
No te pierdas este instante en diálogos de la mente porque tu vida está ocurriendo en el aquí y ahora.
Si sueles ponerte excusas para no meditar ponete un recordatorio que te ayude a incorporar este hábito en tu vida.
Si quieres aprender a meditar o sentirte acompañado para incorporar este hábito, sumate a las meditaciones semanales que ofrezco online o presenciales.
Beneficios de meditar en grupo
1. Hacer las cosas en tribu es mejor, incluido meditar. Cuando la compartimos con otros es posible sentir una conexión real con los demás en momentos de silencio profundo.
2. Ayuda a desarrollar el hábito. ¿Te pasa que cuando te sentás a meditar se te ocurren mil cosas para hacer? Es fácil encontrar excusas para no meditar en casa. Por lo cual, el grupo de meditación mantiene la motivación alta para mantenernos constantes en la práctica.
3. Feedback grupal. En los grupos de meditación generalmente hay personas de diferentes niveles. Si sos principiante es muy enriquecedor escuchar las experiencias, comentarios y preguntas que otros pueden hacer. Tus compañeros te pueden contar sobre cómo solucionaron obstáculos a la práctica y lo mejor es darte cuenta de que lo que te pasa a vos, también les pasa a otros.
4. Eleva tu estado de ánimo. Un ambiente de aceptación y pertenencia son las condiciones perfectas bajo las cuales las comunidades humanas prosperan.
5. Somos parte de algo más grande. Un grupo es un gran sostén en el camino de interiorización. Conectarse con otros que comparten la intención de una vida más pacífica y con sentido, es inspirador y motivador. Y cuando te rodeas de gente que quiere lo mismo parece más posible vivir según la sugerencia de Gandhi: “Sé el cambio que quieres ver en el mundo”. También es una buena forma de unificar y fortalecer colectivamente las intenciones cuando compartimos objetivos, hasta los tan concretos como relajarnos y ser menos reactivos en la vida diaria.
6. El poder de ser muchos. Hay estudios que prueban la existencia de un efecto multiplicador de la paz en lugares donde la gente se junta a meditar. De acuerdo a la teoría física del campo unificado, las ondas de vibración del todo, fluyen por el universo afectando a la conciencia colectiva. Por lo tanto, los grupos tienen el poder de impactar en este campo.
Beneficios de meditar en la naturaleza
Cuando aprendemos a tomar contacto con la naturaleza, son muchos los beneficios que ella nos aporta:
- Entramos en el pulso vital de la madre tierra que alimenta nuestro ser.
- Nos calma y alinea.
- Nos permite entrar en estado de presencia, aquí y ahora y es nuestro cable a tierra inmediato.
- Mejora el flujo de la energía vital en nuestro organismo.
- Es fuente de inspiración para nuestras vidas.
- Ayuda a disminuir el estrés y nos cargamos de energías positivas del entorno natural.
- Es un regalo y nutrición para nuestros sentidos.
- Podemos tomar distancia de nuestra cotidianeidad y preocupaciones.
Tipos de meditación
Actualmente, existen numerosas técnicas de meditación y la ventaja de esta diversidad de alternativas, es la libertad de poder elegir el tipo de meditación que mejor sintoniza con nosotros.
Todos estos métodos apuntan a apaciguar nuestros pensamientos y a encontrar ese espacio de no-mente que nos lleva a estar en paz y en conexión con nosotros mismos. Cada uno debe elegir la que más se ajusta a su personalidad y forma de vida.
Dentro de la amplia variedad de meditaciones están las meditaciones pasivas, activas y guiadas.
Meditaciones Activas
Las meditaciones activas que existen son variadas y en base a distintas técnicas probadas por místicos iluminados y profesionales de distintos ámbitos dedicados al crecimiento y la expansión del ser en su totalidad.
Las más conocidas a nivel internacional son las creadas por el místico hindú Osho, teniendo en cuenta el ritmo acelerado de la vida moderna donde el hombre vive con una vorágine de pensamientos y cantidad de estímulos externos, que es muy difícil sentarse en silencio y empezar a meditar.
Las Meditaciones Activas que realizamos en “Florece Meditando” están compuestas por fases, las cuales te permiten soltar las tensiones, aflojar el cuerpo, vaciar tu mente, dejar atrás todas tus cargas para aprender a vivir en el momento presente.
Involucran distintos tipos de movimientos físicos, tales como bailar, sacudirse, realizar sonidos, distintos tipos de respiración, expresión de emociones y celebrar, entre otros. Estas acciones transformadoras construyen la posibilidad de entrar en esa fuente inagotable de energía, conocer tu expresión única y dar espacio a tu espontaneidad. Estas fases activas tienen el objetivo de preparar el terreno para la relajación y el silencio. Una vez allí, el silencio interno, la conciencia y la comprensión comenzarán a florecer. Su práctica te ayudará a sentirte mejor y sin duda mejorará tu calidad de vida.
Despiertan tu vitalidad y tu energía enfocándola hacia tu interior. Su finalidad es guiarte hacia el espacio de meditación y de silencio, convertirte en un mero observador de tu cuerpo, tu mente y tus emociones, donde sencillamente existes, sin juicios, sin resistencia, sin preocupaciones, ni ansiedades, simple y natural.
Osho nos muestra otro enfoque sobre la meditación y dice: “Puedes aprender a meditar durante veinte o cuarenta minutos, una cosa es aprender, pero luego es fundamental practicar lo que has aprendido durante el resto del día. La meditación es importante que se convierta en el latido de tu corazón.”
Dentro de las meditaciones activas de Osho, hay una gran variedad, algunas de ellas son:
Meditaciones Activas Osho®
¿Quién es Osho?
Osho fue un místico hindú cuya vida y enseñanzas han influido a millones de personas de todas las edades y condiciones. Ha sido definido por el diario “SundayMidday” (India), como una de las diez personas, junto con Gandhi, Nehru y Buda, que han cambiado el destino de la India.
Es muy conocido por su revolucionaria contribución a la ciencia de la transformación interna y teniendo en cuenta el ritmo acelerado de la vida contemporánea, creó las meditaciones activas.
Según Osho, la meditación es tu naturaleza, descanso, consciencia, transformación y no es concentración. En la concentración hay un ego concentrándose y hay un objeto donde se enfoca la atención. Hay dualidad. En la meditación no hay división entre lo de adentro y lo de afuera. La concentración crea cansancio porque es una consciencia dual; por eso es que te sientes agotado y no puedes concentrarte veinticuatro horas. La meditación es la relajación misma, uno simplemente cae en su propio ser y ese ser equivale al Todo.
Para Osho, la respiración es el mantra más profundo, es el aliento que entra y que permite que se refleje en tu ser, es el aliento que sale, que te permite sentir un tremendo silencio descendiendo en ti.
Si puedes ver la respiración entrando y saliendo, éste será el mantra más profundo que jamás se ha inventado.
Tu respiración es aquí y ahora. No puedes respirar mañana ni puedes respirar ayer: sólo puedes respirar en este momento.
El cuerpo está en el presente y la mente se va del presente. Y debido a esa separación surgen la ansiedad, la tensión y la angustia. La mente debe ser traída al presente, porque no existe otro momento.
OSHO es una marca registrada de Osho International Foundation utilizada con permiso, http://www.osho.com/trademarks. Parte del material aquí utilizado (imágenes y citas) es Copyright © OSHO International Foundation, www.osho.com/copyright.
Meditaciones pasivas
Son un método para el encuentro contigo mismo, tu silencio interior y simplemente ser, sin movimiento físico. Tan solo sentarse en posición de loto, idealmente sin apoyarse en la pared, porque la idea es que nuestro sostén sea nuestro propio cuerpo. Para aquellos que tengan algún problema físico pueden realizarlo sentados en una silla o apoyados en la pared.
Meditaciones guiadas
Las Meditaciones Guiadas consisten en una meditación guiada por un terapeuta o facilitador utilizando diferentes técnicas de relajación, visualización, entre otras, como herramientas para conseguir un propósito determinado, ej: desbloquear los chakras, limpiar el aura, conectar con el amor, la alegría, el poder que hay dentro de nosotros o simplemente el hecho de disfrutar el entrar en un estado meditativo y de relajación para conectar con uno mismo.
Si quieres aprender a meditar o sentirte acompañado para incorporar este hábito, sumate a las meditaciones semanales que ofrezco online o presenciales.
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